tips dikala ke'stress'an melanda diri

Ahakss..kepala otak sy tengah bengong akibat berfikir seharian..bangun start 4am straight sampai sekarang ni 7pm..

Tolak couples hour sbb pegi ambil minyak kat sek 16 dan putrajaya *dapat tido kejap sbb mr.bie yg drive*..hehe..

Sampai campus sambung discussion dengan ali then buat semula pembetulan yg sewaktu dengannya..ahakss..

Sakit kepala berdenyut2..tension fikir ayat terbaeekk..stress memahami konsep yg berselirat2..

Dah nk maghrib nie..so, ambil la masa seketika utk mencari cara2 nak menghilangkan atau mengurangkan stress..ahakss..

Ntah kat mane sy grab cara2 ni..tp dh edit2, ringkaskn..layankan je la..

5 tips & cara menghilangkan stress dengan berkesan:

1. Mulakan dengan teknik mengawal pernafasan dengan tenang dan tersusun.

*Inhale..exhale..7 kali yer*

2. Senyum dan aktifkan perasaan positif di minda.

*Senyuman dan fikirkan perkara2 yang menyeronokkan*..nk fikir pe ek..hehe

3. Kenalpasti punca masalah dan buat keputusan (decision making) dengan penyelesaian strategik.

*Guna konsep PDCA iaitu Plan–Do–Check–Action*..so otak takde la berselirat lg..bole nampak apa yg kita nk buat pasni..hehe

4. Berkongsi & melepaskan tekanan dengan beransur-ansur.

* Bersukan jogging, tinju punching bag, main pc games, ping pong, memancing DLL*..Bole juga berkongsi masalah orang yang terdekat yang memahami kita..siap la sape mangsa aku pasni..hehe

5. Kembali kepada sumber segala motivasi & inspirasi TERAGUNG.

*Jangan lupa tuhan dalam kehidupan seharian, banyakkan berdoa yang baik-baik, mohon dipermudahkan urusan serta minta denganNya seikhlas hati untuk berjaya di dunia dan akhirat..amin*

p/s: lepas maghrib nak pegi mkn chicken chop kat steak house di sek 7 bersama housemates..lapo2, baru perasan harini makan donut dan sosej saje..